Dois litros de água por dia é o que a maior parte dos nutricionistas e médico aconselha
A
maior parte do organismo humano é formada por água, 75% dos músculos é
água, por exemplo. Portanto, é importante consumir uma boa quantidade de
água diariamente para manter a saúde.
Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças. Os especialistas vão mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que? Segundo
o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que permite
muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as
funções corporais. Confira abaixo uma lista dos benefícios, segundo o instituto. Cinco benefícios do consumo de água em jejum:
Uma hidratação adequada é importante
para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados
adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o
cérebro permanece alerta.
O consumo adequado de água é essencial
para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da
urina os resíduos e nutrientes desnecessários.
A água melhora o trato digestivo, já
que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser
absorvidos pelo sangue e transportados para as células.
A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.
A água também atua como um
lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as
articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.
Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e
Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a
dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o
resto do dia até chegar aos dois litros.
Leia mais: Contra químicos, inglesa está há 3 anos sem lavar cabelo com xampu A
nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é preciso
esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a
água possa atuar sobre o corpo.
Terapia
Associação Médica do Japão aconselha a 'Terapia da Água'
A prática do consumo de água
com o estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o
que se conhece como "Terapia da Água". Apesar de não haver estudos
que verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este
tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas
cardíacos. E, abaixo, veja como é esta terapia.
Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.
Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.
Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.
Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada.
A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E não deve conter flúor ou outros químicos.
Efeitos negativos
Carmen García Torrent afirma que a água em jejum tem mais benefícios se ingerida com limão
A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água. Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial. "Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde."
Leia mais: Nutricionistas recomendam 'apenas água' em refeições para combater obesidade infantil "Ao
urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais.
Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade",
disse. De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as
pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos
em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente
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